Pokud se během dne vypořádáte s vlnami ospalosti, můžete být mezi odhadem 33% populace, kteří trpí nadměrnou denní ospalostí (EDS), což je společný, ale často neuznaný stav spojený s řadou zvýšených zdravotních rizik včetně kardiovaskulárních chorob a diabetu. Nyní vědci identifikovali jeho biologické markery a přinesli cílené léčbu na dosah.
Není divu, že EDS je často přítomen u lidí s nočním poruchami spánku a jinými poruchami biologických hodin a také je potenciálním ukazatelem jiných podmínek, jako je Alzheimerova choroba. Zvyšuje však důkaz, že má vlastní samostatnou sadu biomarkerů. Vědci z masa generála Brigham se rozhodli identifikovat tyto biologické a metabolické markery a zkoumat, zda existují specifické metabolity a cesty, které by mohly pomoci vysvětlit nebo předvídat ED nad stávající poruchy spánku.
Tým začal se zdravotními údaji 6 071 jedinců z hispánské komunity Studie/studie/studia Latinos (HCHS/Sol) a 877 různých metabolitů – molekuly vyrobené nebo použité, když tělo rozkládá jídlo, léky, chemikálie nebo tkáň) – které hrají při regulaci metabolismu. Vycházeli také údaje z dotazníku, který měřil, jak často těchto 6 071 lidí během dne zažilo ospalost a pokrývalo různé scénáře.
Z toho, úpravy věku, pohlaví, BMI, pozadí, kouření, alkoholu a fyzické aktivity, vědci identifikovali sedm klíčových metabolitů, které byly významně spojeny s denní ospalostí. Dva byli steroidní (perodpítní síran, tetrahydrokortisol glukuronid), tři byly spojeny a ovlivněny stravou (dihomo-linolete, docosadienoát, sfingomyelin) a dva byly neanotované metabolitů, nebo ne plně identifikované a pochopené, a to také jako testosterone nebo progesteron (X-114470, byly také plně identifikovány a pochopeny, jako je testosteron nebo progesteron (X-114470. X-11444).
Bylo zjištěno, že každý ze sedmi má určitý vliv na spánek, a to buď kvůli nízkým nebo vysokým hladinám cirkulujícím v krevním řečišti účastníků, kteří hlásili příznaky ED.
Vědci poté provedli replikační studii a podívali se na několik dalších rozmanitých kohorty-americká multietnická studie datového souboru aterosklerózy, britské biobank a finské zdraví2000-aby zjistili, zda tyto metabolity byly také přítomny v těchto populacích, které uváděly denní ospalost.
Zatímco několik cílových metabolitů obsahovalo, ne všechny byly detekovány. Není to proto, že výsledky byly špatné; Místo toho ostatní studie používaly různé laboratorní nástroje a ne každý nástroj může vidět stejné molekuly. Přesto se některé související chemikálie objevily ve sekundárních studiích a sledovaly stejné vzorce, což naznačuje, že biologické vazby mezi stravou, hormony a ospalostí jsou skutečné.
„Naše studie naznačuje, že dieta a genetika může hrát důležitou roli v EDS,“ řekl hlavní autor Tariq Faquih, postdoktorand v divizi spánku a cirkadiánních poruch v Brigham a ženské nemocnici. „Když se dozvíme, co se děje biologicky, začínáme chápat, jak a proč se ED vyskytují, včasné známky, že by to někdo mohl mít, a co můžeme udělat, abychom pacientům pomohli.“
Dobrou zprávou je, že několik identifikovaných metabolitů bylo přímo ovlivněno stravou, což naznačuje, že příjem některých potravin by mohl mít významný dopad na ED. Lidé s vyšší hladinou Dihomo-linoleate, omega-6 mastné kyseliny používané k stavbě hormonů a regulaci zánětu, se během dne cítili méně ospalý. Hladiny dihomo-linoleate se posilují jídlem více ořechů a celých zrn a použitím rostlinných olejů, jako je slunečnice nebo světlé stroje.
Dalším standout byl docosadienoát (22: 2N6), méně známý, ale stejně důležitý omega-6 mastná kyselina. Stejně jako Dihomo-linoleate byly vyšší hladiny docosadienoát spojeny s lepší bdělostí a předpokládá se, že tento metabolit podporuje funkci mozku a může hrát roli při regulaci melatoninu, hormonu, který vám pomůže usnout. Aby se zvýšila hladiny tohoto metabolitu v krevním řečišti, může pomoci jíst více mastných ryb (losos nebo sardinky), semena chia, lněná semínka a mořské řasy jako Nori a Wakame.
Studie také identifikovala sfingomyelin, tuk nalezený v membránách mozku a nervových buněk. Vyšší hladiny sfingomyelinu byly během dne spojeny s lepší účinností spánku a menší ospalosti. Zatímco naše těla mohou vyrobit sfingomyelin, hladiny jsou ovlivněny stravou a celkovým metabolickým zdravím. Potraviny bohaté na cholin, jako jsou vejce, sója, mléčné výrobky a libové maso, mohou pomoci udržovat a doplnit hladinu sfingomyelinu v krvi.
Zatímco dieta hraje roli v EDS, studie také identifikovala několik hormonálních metabolitů, které byly stejně vlivné. Na rozdíl od metabolitů souvisejících s stravou se tyto molekuly vyrábějí v těle, zejména v nadledvinách, a odrážejí, jak dobře naše vnitřní systémy regulují věci, jako je stres, spánek a energie.
Jeden z nejsilnějších signálů pocházel z těhotenství sulfátu, metabolitu vytvořeného z těhotenství – prekurzor na hormony, jako je progesteron a testosteron. Těhotenolon působí jako neurosteroid – chemikálie, které pomáhají regulovat funkci mozku. Je známo, že interagují s receptory GABA, které jsou stejné uklidňující cesty zaměřené na pilulky na spaní a léky proti úzkosti. Ve studii se lidé s vyšší úrovní síranu těhotenství během dne cítili méně ospalý, což naznačuje, že tento hormon může hrát roli v bdělosti mozku. I když to nemůžeme posílit přímo prostřednictvím stravy, změny životního stylu, jako je lepší zvládání stresu a fyzická aktivita, by mohly pomoci.
Dalším důležitým vedlejším vedlejším produktem byl tetrahydrokortisol glukuronid, metabolit kortizolu, primární stresový hormon těla. V zásadě je vysoká hladina tohoto metabolitu známkou toho, že tělo reaguje na stres efektivně, a lidé, kteří mají více z toho, méně pravděpodobné, že hlásí denní ospalost. Zatímco kortizol je nakonec ovládán vašimi vnitřními hodinami a stresovou reakcí, udržování pravidelného plánu spánku, zvládání stresu a expozice ranního světla může pomoci podpořit dobrou úroveň tohoto metabolitu.
Nakonec studie identifikovala dva neanotované metabolity-X-11470 a X-11444-které ještě nebyly chemicky identifikovány, ale vykazovaly silné vazby na sníženou ospalost. Na základě genetických a chemických analýz se tyto sloučeniny pravděpodobně týkají hormonálního metabolismu a hrají roli při regulaci cyklu spánku a bdění těla.
Je zajímavé, že čtyři metabolity, které se zdály ovlivňovat ospalost, souvisely se sexem. Tyto vazby specifické pro muže naznačují, že pohlavní hormony, metabolismus tuků nebo procesy související s střevem mohou s regulací spánku interagovat u mužů. Vyšší hladiny 1-stearoyl-2-arachidonoyl-gpc-tukové molekuly zapojené do buněčných membrán a signalizace hormonů-byly spojeny s menší ospalostí, možná udržováním bdělosti mozku. A tohle lze posílit potravinami bohatými na cholin, jako jsou vejce, mastné ryby a mléčné tuky. Zdálo se, že další související metabolit, 1-Palmitoyl-2-Arachidonoyl-GPC, má podobný dopad. Zatímco dieta nemá na tento přímý vliv, potraviny bohaté na cholin a zdravé tuky ji mohou podpořit.
Mezitím byly vysoké hladiny dvou metabolitů specifických pro samec-tyramin O-sulfát a fenylacetylkarnitin-spojeny se zvýšenou denní ospalostí u mužů. Tyramin je sloučenina, která se vytváří ve fermentovaných nebo stárnoucích potravinách, jako jsou staré sýry, vyléčené maso a některá vína, a zatímco tato jídla nejsou pro většinu lidí škodlivá, mohou u některých lidí ovlivnit únavu. Mezitím se fenylacetylkarnitin produkuje, když střevní bakterie rozkládají protein a věří se, že hraje roli v energetické produkci – a vysokou hladinu v krvi byly alespoň pro muže vázány na větší ospalost během dne. Tato cesta však není dobře pochopena.
Vědci upozorňují, že jejich výzkum má svá omezení – jako jsou údaje o denní ospalosti, které se shromažďují spíše prostřednictvím průzkumu než klinických studií, a přesné úrovně metabolitů spojených s EDS však nebyly vypočteny – zjištění vydláždí cestu pro další studie, včetně lidských studií, aby se vyvinuly stravovací nebo terapeutické zásahy do stavu.
„Provádění klinického hodnocení by bylo velkým dalším krokem a mohlo by nám pomoci pochopit, zda omega-3 a omega-6 získané ze stravy by mohly pomoci snížit riziko ED,“ dodal Faquih.
Studie byla zveřejněna v časopise Ebiomedicine.
Zdroj: Mass General Brigham
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
