Počítače, křížovky a kreativita jsou nejlepší pro snížení rizika demence

Vzhledem k tomu, že výskyt demence stoupá, je důležité, aby starší dospělí udělali, co mohou, aby zabránili nebo oddálili nástup onemocnění. Nová studie zjistila, že některé každodenní činnosti jsou pro udržení zdraví mozku prospěšnější než jiné.

V roce 2020 žilo na celém světě více než 55 milionů lidí s demencí. A s více než 10 miliony nových případů ročně se toto číslo zvyšuje. Zatímco výzkumníci pokračují v práci na léčbě a potenciálních léčbách, stojí za to zaměřit se na činnosti, které mohou snížit riziko rozvoje této vysilující nemoci.

V nové studii Monash University v Austrálii vědci zkoumali, jaké každodenní aktivity nejlépe snižují riziko demence u starších dospělých.

„Měli jsme jedinečnou příležitost zacelit mezeru ve znalostech tím, že jsme prozkoumali širokou škálu činností obohacujících životní styl, které starší dospělí často podstupují, a vyhodnotili, které z nich byly nejsilněji spojeny s vyhýbáním se demenci,“ řekla Joanne Ryan, korespondující autorka studie.

Vědci čerpali data od 10 318 Australanů ve věku 70 a více let, kteří se účastnili studie Aspirin in Reducing Events in the Elderly (ASPREE) a dílčí studie ASPREE Longitudinal Study of Older Persons (ALSOP). Účastníci žili v komunitě a neměli větší kognitivní poruchy.

Informace o tom, jakým sociálně a mentálně stimulujícím aktivitám se účastníci zabývali, byly získány prostřednictvím dotazníku zadaného během prvního roku studie ASPREE. Témata dotazníků zahrnovala aktivity zaměřené na gramotnost dospělých (vzdělávání dospělých, používání počítače, vedení deníku), úkoly pro mentální bystrost (kvízy, křížovky, hrací karty nebo šachy), kreativní koníčky (práce se dřevem, pletení, malování), pasivnější aktivity (čtení, poslech hudby), aktivity na sociálních sítích, jako je setkávání a interakce s rodinou a přáteli a výlety do knihoven, restaurací nebo kaváren, muzeí a podobně.

Vědci zkoumali souvislost 19 opatření k obohacení životního stylu s rizikem demence. Modely byly upraveny podle proměnných, jako je věk, pohlaví, rasa a etnický původ, vzdělání, socioekonomický status, kouření a příjem alkoholu, index tělesné hmotnosti (BMI) a existující zdravotní onemocnění, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak.

Z hlediska frekvence volnočasových aktivit bylo nejčastější sledování televize, poslech hudby nebo rádia a četba, přičemž tyto aktivity uvedlo více než 73,5 % účastníků. Více než polovina (53,9 %) uvedla, že vždy používají počítače; naopak většina (75,8 %) nikdy nekreslila ani nemalovala.

Výzkumníci zjistili, že zvýšení frekvence účasti na gramotnosti dospělých – vzdělávací kurzy, používání počítačů, psaní dopisů a psaní deníku – bylo spojeno s 11% snížením rizika demence. Častější účast na aktivních duševních činnostech, jako je hraní her, karet nebo šachů a luštění a luštění křížovek, byla spojena s 9% snížením. Kreativní koníčky a pasivní duševní aktivity přinesly 7% snížení rizika demence. Tyto asociace byly konstantní i při očištění o proměnné, jako je vzdělání a socioekonomický status, a byly většinou konzistentní napříč pohlavími.

Výzkumníci naznačují, že tyto aktivity zahrnují proaktivní zapojení, kritické myšlení, logické uvažování a sociální interakci, což vede ke kognitivní stimulaci, která může zvýšit odolnost vůči mozkovým poruchám. Provádění aktivních duševních činností, jako jsou křížovky a hádanky, hraní her, šachy nebo karty, jsou často svou povahou soutěživé a zahrnují složité strategie a řešení problémů, stejně jako poskytování sociální interakce.

Poněkud nečekaně vědci zjistili, že velikost mezilidských sítí a frekvence sociálních aktivit nejsou spojeny s rizikem demence. I když říkají, že by to lidem nemělo bránit v hledání sociálních kontaktů, pokud je to baví.

„Účastníci byli kognitivně zdraví a pravděpodobně již vedli společensky aktivní život, takže kognitivní výhody silných sociálních sítí mohou být v této skupině méně zřejmé ve srovnání s širokou veřejností,“ řekl Ryan.

Studie poskytuje praktický průvodce aktivitami, které jsou prospěšné pro trvalé zdraví mozku a mohou pomoci starším jedincům a odborníkům na péči o seniory navrhnout cílený přístup ke snížení rizika demence, říkají vědci.

„Myslím, že naše výsledky nám říkají, že aktivní manipulace s dříve uloženými znalostmi může hrát větší roli ve snižování rizika demence než pasivnější rekreační aktivity,“ řekl Ryan. „Udržování mysli aktivní a náročné může být obzvláště důležité.“

Zdroj: Monash University