Od starověkých římských lázní po moderní infračervené sauny se pasivní tepelná terapie stala stále populárnějším terapeutickým nástrojem pro zlepšení zdraví a snižování rizika a/nebo závažnosti onemocnění. Jak teplo proniká, vaše teplota jádra stoupá. Výsledek? Váš kardiovaskulární systém nakopává výstroj, vaše krevní cévy se rozšiřují, vaše srdeční frekvence se zvyšuje – jako svižný jog, aniž by opustil lavičku.
Říkejte tomu lázeňský den s výhodami; Je to tento tepelný přetahování válečných, který vyvolává silné fyziologické reakce.
Ale ne veškeré teplo je vytvořeno rovnocenné. V nové studii z University of Oregon vědci objevili teplotu, aby zjistili, který typ pasivní tepelné terapie balí nejvíce zdravotní úder: horké lázně, tradiční sauny nebo ty fantastické infračervené sauny.
Vítěz? Ponoření horké vody.
Mezi mladými, zdravými dospělými, namáčení v horké vodě vyvolalo nejsilnější reakce napříč deskou, pomáhalo tělu regulovat teplotu, zvyšovat oběh a dokonce efektivněji zvyšovat imunitní systém než buď styl sauny.
Ke studii se přihlásila skupina 20 fit, zdraví mladí dospělí (ve věku 20 až 28 let, nekuřáci a bez léků).
Vědci, kteří se řídili expert na lidskou fyziologii Christopher Minson, sledovali řadu signálů těla – teplotu jádra, krevní tlak, srdeční frekvence, pracovní zátěž srdce a dokonce i aktivitu imunitního systému.
Každý člověk navštívil laboratoř 10krát; Střelce v horké vaně (45 minut při 40,5 ° C/105 ° F), potil ji v tradiční sauně (3 x 10 minut při 80 ° C/176 ° F) a vyhříval se v teple defračervené sauny (45 minut při 45–65 ° C/113–149 ° F). Tým shromáždil data před, během a po každé tepelné relaci, aby viděl, co se tělo vystřelí – doslova.
Ze všech metod byla změna teploty z výchozí hodnoty větší při ponoření horké vody. Zvýšená teplota těla znamená zvýšený průtok krve a větší zánětlivá odpověď. Tým nebyl překvapen výsledky studie.
„Ponoření horké vody vám dává nejrobustnější změny teploty jádra, protože nemůžete účinně rozptýlit teplo tak, jak můžete, pokud máte kontakt se vzduchem a potíte se, abyste ochladili tělo,“ vysvětlila vedoucí autorka Jessica Anentio. „Když jste ponořeni do vody, mechanismy potu nejsou efektivní.“
Minson si všimne, že pravidelná fyzická aktivita může nabídnout podobné nebo ve skutečnosti lepší výsledky než tepelné terapie. Ale pro ty, kteří nejsou schopni cvičit, může být tepelná terapie skvělou alternativou.
Studie je zveřejněna v American Journal of Physiology.
Zdroj: University of Oregon Via Science Daily
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
