Pokud toužíte po bezplatné a jednoduché podpoře pro překonávání výzev, zkuste si zapřísahat cestu ke svým cílům. Nová studie odhalila překvapivý psychologický efekt, který má prokletí v žáru okamžiku – alespoň pro toho, kdo nadává.
Před osmi lety jsme se věnovali poslední studii nadávek z Keele University, kterou rovněž vedl docent Richard Stephens, který se stal předním světovým výzkumníkem nadávek. Zjistilo se, že nadávky poskytují určitý druh posílení síly, ale mechanismus za tím nebyl dobře pochopen.
V této nové studii Stephens a jeho tým prokázali, že nadávky skutečně zvyšují fyzický výkon a sebevědomí – blokují touhu přemýšlet a umožňují lepší výkon. Jádrem toho byla hypotéza psychologického „disinhibice stavu“ – myšlenka, že nadávky mohou dočasně snížit vnitřní zábrany a umožnit lidem, aby na sebe tlačili tvrději, než by normálně dělali.
„V mnoha situacích se držíme zpátky a tím omezujeme naše příležitosti k úspěchu,“ řekl Stephens z Keele’s School of Psychology. „Vidíme to, když má někdo strach z veřejného mluvení, který může bránit jednotlivcům vyjádřit myšlenky nebo využít osobní a profesní příležitosti, nebo když se sportovci vracejí po zranění a často projevují váhavost a snížené sebevědomí.
„Tento nový výzkum ukazuje, jak nás nadávky posilují tím, že nás uvádějí do více dezinhibovaného stavu, který pomáhá jednotlivcům cítit se lépe soustředění, sebevědomí a překonávat vnitřní omezení,“ dodal. „Potvrzuje naši teorii, že nadávky mohou fungovat jako jednoduchý, nízkonákladový psychologický nástroj, který pomáhá lidem nezdržovat se a jít do toho trochu víc. Nadávky nám zkrátka pomáhají přestat přemýšlet a začít něco dělat.“
Ve studii tým provedl dva experimenty – s 88 a 94 účastníky, v tomto pořadí – replikující předchozí experiment zahrnující 118 účastníků. Zahrnovalo to dobrovolníky, kteří plnili fyzicky náročný, ale jednoduchý úkol – zvednout váhu těla ze židle a udržet ji co nejdéle s rukama na područkách. Během úkolu opakovali každé dvě vteřiny buď samostatně zvolenou nadávku, nebo neutrální slovo. Každý účastník splnil obě podmínky, což výzkumníkům umožnilo přímo porovnávat výkon u stejného jedince. Jak se očekávalo – a něco, co se opakovalo ve všech experimentech – lidé konzistentně drželi pozici déle, když opakovali zvolenou nadávku.
„Tyto účinky by mohly mít cenné aplikace ve sportu, rehabilitaci a v jakékoli situaci, která vyžaduje odvahu nebo asertivitu,“ řekl Stephens. „Tímto způsobem by nadávky mohly sloužit jako přístupný způsob, jak uvolnit náš plný potenciál, když je potřeba špičkový výkon.“
Složitější část studie byla zaměřena na to, co se odehrávalo v hlavách účastníků během těchto momentů námahy na sedačkové lanovce. Účastníci vyplnili podrobné dotazníky, které měřily sebevědomí, soustředění, rozptýlení, emoční stav a to, zda se cítili méně inhibovaní nebo sebevědomí. V jednotlivých experimentech byly výsledky nekonzistentní, ale když výzkumníci spojili tři soubory dat, objevil se jasný vzorec.
Nadávky spolehlivě zvýšily pocity duševního „toku“, zvýšilo sebevědomí a odvedlo pozornost účastníků od nepohodlí a negativních myšlenek. Celkově tyto faktory vysvětlily významnou část zvýšení výkonu. A co víc, humor – o kterém se předpokládalo, že v tomto procesu pomáhá – nehrál smysluplnou roli.
Takže i když nadávky nevtlačily účastníkům do svalů náhlou sílu, zdálo se, že posílily stav „mysl nad hmotou“, který dokáže vidět, že se lidé v náročných situacích drží zpátky, aby se netlačili. Nestojí za nic, že účinek je skromný a omezený na krátké úkoly s vysokým úsilím, ale nyní je to jeden z důsledněji replikovaných poznatků v psychologii cvičení. Nadávky v podstatě fungují tak, že pomáhají lidem dostat se z jejich vlastní cesty – alespoň na pár sekund.
„Naším dalším krokem je testování, zda tato podpora z nadávek funguje v jakémkoli kontextu, kde úspěch vyžaduje překonat váhavost,“ řekl Nick Washmuth, doktorand na The University of Alabama v Huntsville, který se na studii podílel.
Studie byla publikována v časopise Americký psycholog.
Zdroj: Keele University
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
