Pravidelné denní spánky spojené s větším a zdravějším mozkem

Podřimování. Někdo to dělá a někdo ne. Nová studie zjistila, že ti, kteří jsou geneticky predisponováni k pravidelnému dennímu spánku, mohou mít v důsledku toho větší a zdravější mozek.

Téměř každý z nás si během dne zdřímne, když jsme batolata, přičemž mnozí se tohoto zvyku zbavují, když jsme ve škole a v dospělosti. Ale téměř třetina z nás (27 %) znovu dřímá, když je nám 65 a více.

Předchozí studie naznačovaly, že zdřímnutí může zvýšit kognitivní výkon, přičemž krátké zdřímnutí na pět až 15 minut poskytuje výhodu, která může trvat jednu až tři hodiny. Stárnutí zkracuje reakční dobu a paměť a často zaznamenává nárůst prevalence kognitivních poruch. Se stárnutím světové populace je důležité, aby byly identifikovány upravitelné rizikové faktory spojené s kognitivní výkonností, jako jsou spánkové návyky.

Za tímto účelem vedli vědci z University College London studii, která zkoumala, zda existuje příčinná souvislost mezi denním zdřímnutím a zdravím mozku.

Výzkumníci rekrutovali 378 932 účastníků evropského původu ve věku mezi 40 a 69 lety, kteří byli vybráni z britské Biobanky. Pomocí techniky zvané Mendelovská randomizace se podívali na úryvky DNA, aby určili, jaká je pravděpodobnost obvyklého spánku. Mendelova randomizace je metoda využívající naměřené variace v genech známé funkce ke zkoumání kauzálních účinků ovlivnitelných rizikových faktorů.

Všem účastníkům byly poskytnuty kognitivní testy vizuální paměti a reakční doby a výzkumníci si prohlédli mozkové skeny některých účastníků magnetickou rezonancí (MRI) pro strukturální změny mozku. Účastníci byli také požádáni, aby sami uvedli své návyky zdřímnout.

Vědci porovnali zdraví mozku a kognitivní funkce lidí geneticky „naprogramovaných“ ke spánku s těmi, kteří si zdřímli, a zjistili, že celkově lidé naprogramovaní ke spánku měli větší celkový objem mozku, což je ukazatel zdraví mozku, zejména u starších dospělých. . Snížení objemu mozku, nazývané také atrofie, je spojeno s chorobami souvisejícími s kognitivními schopnostmi, jako je mírná kognitivní porucha a demence.

Výzkumníci odhadli, že průměrný rozdíl v celkovém objemu mozku mezi predisponovanými a nepredisponovanými dřímaly byl roven 2,6 až 6,5 roku stárnutí. Ale v jiných měřítcích – objem hipokampu, reakční doba a vizuální zpracování – nebyl mezi těmito dvěma skupinami žádný rozdíl ve výkonu. Hipokampus je složitá struktura ukrytá hluboko v mozku a hraje hlavní roli v paměti a učení. Zejména objem hipokampu je spojován s poklesem kognitivních funkcí.

Na základě svých zjištění vědci tvrdí, že mezi obvyklým denním zdřímnutím a větším celkovým objemem mozku existuje „skromná příčinná souvislost“.

„Toto je první studie, která se pokouší rozmotat příčinný vztah mezi obvyklým denním dřímáním a kognitivními a strukturálními výsledky mozku,“ řekla Valentina Paz, hlavní autorka studie. „Když se podíváme na geny nastavené při narození, Mendelova randomizace se vyhýbá matoucím faktorům vyskytujícím se v průběhu života, které mohou ovlivnit souvislosti mezi zdřímnutím a zdravotními výsledky. Naše studie poukazuje na příčinnou souvislost mezi obvyklým podřimováním a větším celkovým objemem mozku.

Zatímco současná studie nespecifikovala délku spánku účastníků, předchozí studie naznačují, že zdřímnutí v délce 30 minut nebo méně poskytuje nejlepší krátkodobé kognitivní výhody, přičemž zdřímnutí brzy během dne méně pravděpodobně naruší noční spánek.

Výzkumníci zaznamenali zvláštní omezení své studie, a to, že všichni účastníci byli bílého evropského původu, což znamená, že výsledky nemusí být zobecnitelné na jiná etnika. Nicméně tvrdí, že výsledky jejich studie demonstrují výhody, které lze získat krátkým zdřímnutím.

„Doufám, že studie, jako je tato, ukazující zdravotní přínosy krátkého spánku, mohou pomoci snížit stigma, které stále existuje kolem denního spánku,“ řekla Victoria Garfield, jedna ze spoluautorek studie.

Studie byla publikována v časopise Zdraví spánku.

Zdroj: University College London