Průvodce druhy masáží: která uvolní tělo i mysl po náročném týdnu

Napjatá ramena, ztuhlý krk, bolavá záda z hodin u počítače. Tělo dokáže sčítat drobné přetížení celé týdny, až se jednoho dne ozve naplno. Masáž je jeden z nejstarších a zároveň nejúčinnějších způsobů, jak tenhle nasbíraný tlak z těla dostat ven. Neuvolní jen svaly, ale i mysl. Problém bývá jen v tom, že nabídka je tak pestrá, že člověk neví, kterou si vybrat. Pojďme si udělat pořádek v tom nejběžnějším.

Klasická masáž jako spolehlivý základ

Když nevíte, kudy začít, začněte tady. Klasická, někdy nazývaná švédská masáž, pracuje s hnětením, tlakem a hlazením svalů. Rozproudí krevní oběh, uvolní ztuhlé partie a pomáhá odplavit únavu. Je ideální pro sedavá zaměstnání, protože se zaměřuje přesně na místa, která u počítače trpí nejvíc, tedy šíji, ramena a bederní páteř.

Intenzitu si domluvíte s masérem podle toho, co vám vyhovuje. Někdo má rád jemné, uklidňující hlazení, jiný ocení hlubší tlak, který se dostane do svalových uzlíků. Přehled ověřených salonů a masérů ve vašem okolí i s popisem služeb najdete na portálu NaMasáž.net, kde se dá vybírat podle typu masáže i lokality.

Masáž lávovými kameny pro hluboké uvolnění

Pokud máte rádi teplo, tahle vás nadchne. Vyhřáté hladké čedičové kameny se pokládají na klíčové body těla a jejich teplo prostupuje hluboko do svalů. Teplo samo o sobě uvolňuje napětí, takže masér se pak dostane i do partií, které by při běžné masáži zůstaly ztuhlé. Je to hluboce relaxační zážitek, po kterém máte pocit, jako by z vás spadl týden stresu.

Tenhle druh se hodí hlavně v chladnějších měsících nebo pro lidi, kteří bývají prokřehlí a mají problém se uvolnit. Kombinace tepla a jemných tahů uklidňuje nervovou soustavu a mnozí u ní usnou.

Thajská masáž pro protažení celého těla

Thajská masáž je něčím mezi masáží a asistovaným cvičením jógy. Neprobíhá na lehátku s olejem, ale na matraci na zemi, v pohodlném oblečení. Masér využívá tlak dlaní, loktů i nohou a zároveň vás protahuje do různých pozic. Výsledkem je nejen uvolnění svalů, ale i větší pružnost a rozhýbání kloubů.

Po thajské masáži se cítíte protažení a energičtí, ne ospalí. Je proto vhodná pro aktivní lidi, sportovce nebo pro každého, kdo má pocit, že se celý den nehne od stolu a tělo mu tuhne.

Aromaterapeutická a relaxační masáž

Někdy tělo nepotřebuje ani tak rozhýbat, jako spíš zklidnit. Aromaterapeutická masáž kombinuje jemné tahy s vonnými esenciálními oleji. Levandule uklidňuje, citrusy povzbuzují, rozmarýn projasní hlavu. Vůně tady hraje stejně důležitou roli jako samotný dotek a celý zážitek působí na náladu i psychiku.

Tenhle typ ocení hlavně lidé pod dlouhodobým stresem, s problémy se spánkem nebo prostě všichni, kdo si chtějí dopřát chvíli naprostého klidu. Není náhoda, že se aromaterapeutické masáže tak často objevují ve wellness balíčcích.

Wellness víkend jako restart

Někdy jedna hodina na lehátku nestačí a tělo i hlava volají po delší pauze. Právě proto jsou tak oblíbené wellness pobyty, kde se masáž spojí se saunou, vířivkou a chvílí naprostého klidu. Kombinace tepla, vody a doteku funguje na regeneraci mnohem hlouběji než jednotlivé procedury zvlášť. Sauna prohřeje svaly, studená sprcha po ní rozproudí oběh a následná masáž dokončí celé uvolnění.

Pokud se na takový víkend chystáte, myslete na pár drobností. Nejezte těsně před procedurami, dodržujte pitný režim a nechte si mezi jednotlivými aktivitami čas na odpočinek. Chyba je nahnat do dvou dnů co nejvíc procedur. Tělo potřebuje prostor, aby účinky vstřebalo. Skutečný restart přinese spíš klidné tempo než snaha vytěžit maximum. Odjedete pak odpočatí, ne unavení programem.

Jak vybrat tu pravou

Než si masáž objednáte, položte si jednoduchou otázku: co od ní čekám? Podle odpovědi se rozhodujte:

• Bolí mě záda a šíje z práce u počítače, potřebuji klasickou masáž zaměřenou na tyto partie.
• Chci se hlavně uvolnit a zbavit stresu, sáhnu po lávových kamenech nebo aromaterapii.
• Cítím se ztuhlý a chci rozhýbat celé tělo, zvolím thajskou masáž.
• Zotavuji se ze sportu, hodí se sportovní nebo hlubší svalová masáž.

Nebojte se svoje potřeby maséra popsat hned na začátku. Dobrý terapeut přizpůsobí tlak i postup tomu, co vaše tělo zrovna potřebuje.

Regenerace jako součást životního stylu

Nejlepší efekt nemá jednorázová masáž před dovolenou, ale pravidelná péče o tělo. Podobně jako chodíte cvičit nebo si hlídáte jídelníček, i uvolnění svalů a nervů si zaslouží místo v pravidelném režimu. Mnoho lidí si masáž zařazuje jednou za měsíc jako fixní bod, na který se celý týden těší.

Když si k tomu přidáte dostatek spánku, pohyb a chvíli klidu pro sebe, sestaví se z toho základ dobré životní pohody. Rozhlédnout se po nabídce wellness služeb, relaxačních pobytů i péče o tělo se dá na portálu Naprivat.net, kde si vyberou i lidé s konkrétními představami. Vaše tělo vás nosí celý život. Občas mu za to stojí za to poděkovat hodinou skutečného odpočinku.

Účinek masáže si navíc můžete prodloužit i doma. Krátké protažení ráno, teplá sprcha na ztuhlé svaly nebo pár minut s masážním válcem udrží tělo vláčné mezi jednotlivými návštěvami. Dobrý masér vám často poradí i jednoduché cviky přesně na místa, která vás trápí. Když si je zařadíte do každodenní rutiny, budou účinky procedury vydržet mnohem déle a vaše záda vám poděkují.