Tři diety, které výrazně snižují riziko diabetu 2. typu

Po přezkoumání řady studií zahrnujících stovky tisíc účastníků našel tým vědců tři plány stravování, které výrazně snížily rozvoj diabetu 2. typu. Všechny jsou relativně snadno sledovatelné.

Z více než 38 milionů Američanů, kteří mají cukrovku, je 90-95% případů odrůdy 2. typu. Nemoc se může vyvíjet v průběhu času, protože tělo se vyvíjí odolnost vůči inzulínu, hormonu vyrobeným v slinivce břišní, který pomáhá vašemu tělu převádět cukr v krvi na energii. Dieta byla dlouho uznána jako příčina stavu a způsob, jak jej ovládat. Například studie zveřejněná právě tento týden ukázala, že konzumace pouze jedné dietní sody denně zvýšila riziko diabetu 2. typu o 39%, zatímco v loňském roce další studie ukázala, že průběžná rutina nalačno 5: 2 může být účinnější než léčba při kontrole nemoci.

Pro poslední studii provedli vědci z University of Cambridge a dalších institucí metaanalýzu studií, které zkoumaly souvislost mezi různými stravovacími plány a rozvojem diabetu 2. typu. Zjistili 33 studií, které byli schopni použít, mezi něž patřily údaje o více než 800 000 pacientů. Po dokončení analýzy bylo prokázáno, že ti, kteří byli v top 10% dodržování tří běžných stravy, mají výrazně nižší riziko vzniku onemocnění.

Ti, kteří sledovali pomlčku, měli 23% nižší riziko; Ti, kteří sledovali dietu alternativního zdravého stravování na Harvardské univerzitě (AHEI), měli 21% nižší riziko; a ti na středomořské stravě měli 17% nižší riziko. Všechny tři diety mají důraz na konzumaci celé potraviny, zejména ovoce, zeleninu, celá zrna a zdravé tuky.

Všechny tři z těchto stravovacích plánů také dříve vykazovaly zdravotní přínosy nad rámec snížení rizika diabetu. Například plán stravování pomlčky byl zařazen nejlepší z 10 diet pro své zdravé přínosy srdce, zatímco byla prokázána středomořská strava mít silný účinek na způsob, jakým se mozek organizujea dieta ahei prokázala svou schopnost snižte riziko všech chronických onemocnění o 19%.

Pokud jde o poslední studii, vědci poukazují na to, že jednou z jeho slabých stránek bylo, že studie, na které se zaměřily, měly převahu účastníků z evropského původu. Řekli však, že účinky tří diet se nelišily napříč různými etnickými skupinami, které byly zahrnuty, což není vždy případ výzkumu diabetu díky genetickým faktorům a proměnlivé dietní kultuře.

„Ačkoli je zapotřebí více výzkumu u konkrétních populací, tato studie posiluje důkazy, že dietní vzorce Středomoří, Ahei a Dash mohou snížit riziko diabetu 2. typu napříč různými etnickými skupinami a že mohou být propagovány napříč všemi populacemi,“ říkají autoři.

Zjištění ze studie budou představena na 61. výročním zasedání Evropské asociace pro studium diabetu, které se bude konat ve Vídni od 15. do 19. září.

Zdroj: Evropská asociace pro studium diabetu přes Eurekalert