Zdravé stravování nejen zmenšuje pas; Může to zmírnit chronickou bolest. Nová studie ukazuje, že lepší kvalita stravy snížila závažnost bolesti a zlepšená kvalita života, nezávislá na hubnutí.
Zdravá strava. Je to bubnováno do nás od mladého věku a podporováno vědou, že zdravé stravování pomáhá předcházet srdečním onemocněním, diabetu 2. typu, určitým rakovinám a samozřejmě obezitou.
V nové studii vědci z University of South Australia (UNISA) zkoumali, zda zlepšení kvality stravy prostřednictvím programu hubnutí by mohlo snížit chronickou bolest muskuloskeletální. Chtěli také vědět, zda ztráta tuku nebo hmotnosti vysvětlila jakoukoli souvislost mezi stravou a bolestí.
„Chronická muskuloskeletální bolest je jednou z nejběžnějších a nejběžnějších podmínek po celém světě,“ řekla Susan Wardová UNI SA, hlavní autorka studie. „Zatímco se předpokládá, že nadváhá váha klade důraz na klouby a bolest, naše studie ukazuje, že to, co jíte, může samostatně ovlivnit chronickou bolest.“
Vědci analyzovali data od 104 australských dospělých s nadváhou nebo obezitou, kteří dokončili tříměsíční dietní zásah, kde byl příjem energie omezen o 30%. Kromě měření kvality stravy pomocí indexu dietních pokynů (DGI) měřili přítomnost chronické muskuloskeletální bolesti (CMP), závažnosti bolesti a kvality života související s bolestí. Byly také měřeny hmotnosti, obvod pasu a procento tělesného tuku. Statistické modely a rámce byly použity k testování, zda změny v tělesném tuku nebo hmotnosti vysvětlily jakékoli změny bolesti, které byly pozorovány.
Diety účastníků se zlepšily, přičemž skóre DGI se zvýšila o 22%, což ukazuje na lepší výběr potravin (více ovoce, zeleniny, libového masa a celozrn; méně alkoholu a zpracované potraviny). Ztratili v průměru 7,1 kg (15,7 lb), nebo asi 8% jejich tělesné hmotnosti, za tři měsíce. Chronická bolest se zlepšila, přičemž prevalence CMP klesala z 50% na 24%. Skóre závažnosti bolesti se snížila, zejména při porovnání stejného místa bolesti před a po intervenci stravy a kvalita života se zlepšila. Vědci zejména zjistili, že zlepšení bolesti byla přímo spojena s lepší kvalitou stravy, nebyly vysvětleny hmotností nebo ztrátou tuku. Ačkoli snížení hmotnosti nebo tělesného tuku bylo spojeno s menší bolestí, nevysvětlilo to zcela spojení mezi stravou a bolestí.
„Zatímco hubnutí pomáhá mnoha lidem, tato studie naznačuje, že zlepšení kvality stravy sama o sobě také zmírňuje závažnost bolesti lidí,“ řekl Ward. „Je to velmi nadějný nález pro lidi žijící s chronickou bolestí.“
Studie má omezení. Hlavně neexistovala žádná kontrolní skupina. Všichni účastníci byli na nějaké formě stravy, takže je těžké vyloučit účinky placeba nebo přirozené změny v průběhu času. Byli zahrnuti pouze lidé s mírnou nadváhou/obezitou, takže nálezy se nemusí vztahovat na závažnější obezitu nebo lidé, kteří již žijí s chronickou bolestí. Vědci neměřili věci jako cytokiny, zánětlivé molekuly, o nichž je známo, že ovlivňují bolest, takže mechanismy zůstávají nejisté. Bolest byla hlášena, takže bolest mohla být podceňována nebo nadhodnocena.
Zjištění studie však naznačují, že na kvalitě diety záleží. Kromě úbytku hmotnosti může jednoduše zlepšit výběr potravin-tím, že jíte více celek, potraviny bohaté na živiny a méně zpracovaných potravin-mohou pomoci snížit bolest a zlepšit celkovou kvalitu života. Zjištění by mohla mít širší aplikaci v oblasti léčby bolesti, s integrací výživového poradenství do léčby CMP.
„Jíst dobře není jen o dlouhodobé prevenci nemocí-může to mít také okamžitý a hmatatelný dopad na to, jak se cítíme každý den,“ uvedl odpovídající autor Alison Hill, vedoucí přednášející výživy v UNISA. „Tato studie ukazuje, že přijetí zdravější stravy může vést k smysluplnému snížení bolesti, které zlepšují celkovou pohodu.“
Studie byla zveřejněna v European Journal of Nutrition.
Zdroj: UNISA
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
