Populární fitness aplikace mohou uživatele demotivovat, studie ukazují

Už víme, jak může sledování cizích životů na sociálních sítích negativně ovlivnit naše sebevědomí a spokojenost s vlastním životem. Zdá se, že podobný účinek může mít používání aplikací ke sledování vlastních kalorií nebo fitness aktivit. Nejnovější výzkum vědců z University College London (UCL) a Loughborough University naznačuje, že fitness aplikace se skutečně mohou stát hlavními demotivátory.

Výzkumníci analyzovali téměř 60 000 příspěvků na sociálních sítích na platformě X. Data, jako je tato, jsou obzvláště cenná, protože na rozdíl od tradičních průzkumů mají lidé tendenci být upřímnější a sdílet nefiltrované názory online.

Příspěvky obsahovaly zpětnou vazbu k pěti populárním fitness aplikacím: MyFitnessPal, Strava, WW, Cvičení od Muscle Boostera Fitness trenér a dieta. Přibližně 13 000 z těchto příspěvků obsahovalo vylučující klíčová slova, která výzkumníci sledovali, a více než polovina zmínila aplikaci pro počítání kalorií. MyFitnessPal.

Na první pohled se zdá, že tato aplikace nabízí vše, co potřebujete, abyste zůstali na vrcholu své kondice a stravy. Umožňuje uživatelům sledovat příjem kalorií, sledovat bílkoviny a sacharidy a nastavovat personalizované cíle. Cítíte se příliš líní zapisovat svá jídla ručně? Můžete jednoduše importovat recepty nebo skenovat čárové kódy z potravinových balíčků – aplikace se postará o zbytek a nabídne vám pokyny, co a kdy jíst. Zní to jako práce s osobním dietologem.

Mnoho lidí z toho však nemusí mít takovou radost. Hlavní autorka Dr. Paulina Bondaronek (UCL Institute of Health Informatics) vysvětlila: „V těchto příspěvcích jsme našli spoustu viny a hanby, kdy lidé měli pocit, že se jim nedaří tak dobře, jak by měli. Tyto emocionální účinky mohou skončit poškozením motivace lidí a jejich zdraví.“

Vlastní monitorování může být skvělým nástrojem, ale často se zneužívá. Aplikace pro počítání kalorií jsou stále velmi zjednodušené a často jim chybí personalizovaný přístup. Bez ohledu na to, jak nerealistická jsou vaše očekávání, aplikace se pokusí čísla upravit.

Některým uživatelům bylo například doporučeno konzumovat „záporných 700 kalorií denně“, aby dosáhli svého cíle zhubnout. I když se nikdo nemohl realisticky řídit tímto konkrétním doporučením, vyvolává vážné otázky o tom, jak snadno tyto aplikace generují cíle, aniž by se posoudilo, zda jsou vůbec rozumné a bezpečné.

MyFitnessPal je také docela snadné oklamat, protože je zcela na vás, zda jídlo zaznamenáte nebo vynecháte. To vytváří iluzi, že pokud něco není v aplikaci zaznamenáno, ve skutečnosti se to nestalo. Mnoho lidí přiznalo, že podváděli, aby se cítili lépe, a nepřihlásili si ten půllitr zmrzliny, který si dali po večeři (nebo místo večeře). To ale často vedlo k ještě větším pocitům viny a zklamání. A v některých případech lidé úplně rezignovali na aplikaci a své zdravé návyky.

Pokud jde o aplikace pro pěší turistiku, jejich používání často přichází s hledáním souhlasu a uznání – nejen od ostatních uživatelů, ale od samotné aplikace. Pro mnohé se cvičení stalo nutkavou reakcí na digitální upozornění, že zaostávají za svými cíli.

Neustálé sledování dat vám také může vzít veškerou radost z pouhé aktivity a oslavy skutečných úspěchů – zvláště pokud o tom ostatní nemají žádný důkaz. Uživatelé X se podělili o to, jak frustrovaní a zklamaní se cítili, když Strava nezaznamenal svůj nejlepší půlmaratonský čas nebo nezapočítal jejich sérii.

Je důležité poznamenat, že tato studie analyzovala pouze negativní příspěvky, takže v současné době neexistují žádná vědecky prokázaná data o tom, jak lidé prospěch z používání fitness aplikací. Jejich škodlivý účinek je však těžké ignorovat. Je to rozhodně budíček pro vývojáře aplikací, aby zvážili nezamýšlené důsledky svých produktů.

Článek o studii, do které se zapojili také vědci z University of Westminster, byl nedávno zveřejněn v British Journal of Health Psychology.

Zdroj: University College London