Od wort sv. Jana po vitamín D se rozsah volně prodejných doplňků pro podporu duševního zdraví a pohodu nadále rozšiřuje rychlostí rychleji, než mohou vědci ověřit jejich účinnost. Nyní nová metastuda vyhodnotila 64 různých produktů přezkoumaných ve stovkách studií, aby osvětlilo, jak užitečné jsou při zmírnění deprese.
Mezinárodní tým vědců přezkoumal 23 933 studijních záznamů a 1 367 příspěvků, navázaný na 209 klinických studiích, které analyzovaly účinnost 64 běžných volně prodejných doplňků (OTC) zaměřených na léčbu deprese, když byly přijímány důsledně po dobu delší než týden. Kolektivní údaje pokrývaly dospělé ve věku 18–60 let buď symptomy deprese nebo oficiální diagnózou.
„Studie nebyly vždy jednoduché-některé testovaly více dávek nebo produktů, některé byly kromě antidepresiv a v některých pokusech měli lidé kromě deprese řadu fyzických podmínek,“ uvedl spoluautor studie Rachael Frost, vedoucí lektor na Liverpoolu John Moores University. „Seskupili jsme naše zjištění do produktů s věcnými důkazy (více než 10 pokusů), objevujícími se důkazy (mezi dvěma a devíti pokusy) a pouze jednotlivé pokusy.“
Nejkomplexněji studované produkty byly Omega-3s (39 pokusů), St John’s Wort (38), prebiotika (18) a vitamin D (14)-stejně jako šafrán (18), který je oblíbený na Středním východě a Asii.
Pokud jde o zmírnění příznaků deprese, existoval jen málo přesvědčivých důkazů, že doplňky omega-3 měly jakýkoli dopad; Vědci zjistili, že více studií nevyvolalo žádné účinky než ty, které některé vykazovaly, ve srovnání s placebem. V roce 2021 jsme pokryli jednu takovou studii, která neprokázala doplňky omega-3, které hrály při léčbě deprese jakoukoli roli.
Wort a šafrán St John měl nejsilnější pozitivní výsledky, přičemž studie ukazují, že tyto dva odlišné doplňky fungovaly ve srovnání s placebem a byly na stejné úrovni jako stávající antidepresiva na předpis. A probiotika střeva a zdraví, stejně jako vitamin D, do jisté míry snížily depresivní příznaky ve svých příslušných kontrolovaných studiích.
Celkově však vědci zjistili, že pro mnoho vznikajících produktů OTC ukazuje, jak daleko věda zaostává, protože trh s doplňky pohody stále roste. Více než 40 z 64 produktů mělo dosud dokončeno pouze jednu klinickou studii.
„Z řady produktů s slibnými důkazy, nejčastěji používanými, a tak zaručující další výzkum byl levandule, citronový balzám, heřmánek a echium,“ poznamenali vědci.
Pokud jde o rozvíjející se doplňky s malým výzkumem, někteří ukázali nejslibnější v raných studiích: kyselina listová, levandule, zinek, tryptofan, rhodiola a balzám citronu. Balzám citronu (Melissa Officinalis L.) roste v popularitě za posledních 12 měsíců, nabízeno jako efektivní spánková pomoc a posilovač nálady proti úzkosti.
Jinde tento výzkum zjistil, že při pohledu na depresivní úlevu, hořké oranžové, perské levandule a heřmánkový čaj – měl ve dvou pokusech – měl pozitivní výsledky.
Mezitím, některé z nejvíce medializovaných doplňků v roce 2025 – melatonin, hořčík a kurkumin – vrátily smíšené výsledky, když byly zaměřeny na depresi, a to bylo konzistentní pro každý v několika klinických hodnoceních. Stejné neprůkazné důkazy byly nalezeny pro skořice, Echium, vitamín C a kombo vitamín D-Calcium.
V současné době existuje spousta výzkumu střevní flóry a duševního zdraví, ale prebiotika, v této fázi, nebyla pro depresi výrazně účinnější než placebo. Mikrobiom je však složitý systém a my ještě plně nechápeme, jak různé úrovně prospěšných chyb mohou pomoci nebo bránit fyzickému a duševnímu zdraví.
„Produkty s omezenými, ale slibnými důkazy zahrnovaly kyselinu listovou, levandule, zinek, tryptofan, rhodiola a balzám citronu a budoucí výzkum by se měl zaměřit na tyto produkty,“ doporučil Frost. „Je potřeba další hodnocení bylinných lékařských přípravků jako přídavných antidepresiv a také potřeba prozkoumat výhody produktů doplněk k psychologickým terapiím pro integrativní přístup. V těchto pokusech je třeba dále zlepšit hlášení o bezpečnosti.“
Existuje mnoho důvodů pro nárůst prodeje takových doplňků OTC – a odráží se to v tržní hodnotě. V roce 2025 se odhaduje na globální prodej produktů klasifikovaných jako doplňky duševní pohody na 11,488 miliard USD. Předpokládá se, že do roku 2030 vzroste na 17,366 miliard USD.
„Je dobrá zpráva, že z kteréhokoli z těchto produktů vzniklo jen velmi málo bezpečnostních problémů, ať už byly užívány samostatně nebo v kombinaci s antidepresivami,“ poznamenal Frost. „Zdravotnický odborník by však měl být vždy konzultován, zda produkt může interagovat s něčím jiným, co berete. Vyšší standard hlášení o bezpečnosti v pokusech je nezbytný – pouze 145 (69%) zkoumaných studií plně uvedlo jakékoli vedlejší účinky produktů.“
Ať už jste pro nebo proti OTC doplňkům, měli by se spotřebitelé a vědci dohodnout, že k odůvodnění finančních výdajů je zapotřebí mnohem robustnější a srovnávací údaje. Mezitím mnoho zdravotnických pracovníků zůstává skeptických ohledně účinnosti „mozkových léků“ OTC, které nemusí procházet stejnou přísnou prověrkou pro správu potravin a léčiv (FDA), aby byla zásobena na policích.
Studie byla zveřejněna v časopise Hranice ve farmakologii.
Zdroj: Liverpool John Moores University přes Scimex
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
