Přijetí hloupých procházek Monty Python zvyšuje spálené kalorie na procházku

Zařazení pravidelných procházek do vaší každodenní rutiny může být skvělý způsob, jak do svého dne dostat několik aktivních minut, ale co když tyto procházky uděláte co nejméně efektivní? Nová studie prozkoumala tuto myšlenku pomocí páru způsobů chůze znázorněných ve slavném náčrtu Monty Pythonů a zjistila, že osvojením si tohoto druhu směšného stylu chůze na pouhých 11 minut denně mohou dospělí dosáhnout svých cílů fyzické aktivity a snížit riziko úmrtnost.

Dotyčné styly chůze předvedli pan Teabag a My Putey, postavy hráli John Cleese a Michael Palin v náčrtu Monty Python „Ministerstvo hloupých procházek“ z roku 1971. Pro výzkumníky sportovních věd na Arizonské státní univerzitě to byl perfektní prostředek k otestujte nepoměr ve výdeji energie u hloupých pohybů a pravidelného a efektivního způsobu chůze.

Do studie bylo zařazeno 13 zdravých dospělých, kterým byla změřena jejich výška a tělesná hmotnost a poté byli nuceni projít 30metrovou (98 stop) trasu po dobu pěti minut svým obvyklým stylem. Poté, co sledovali video skicu ministerstva hloupých procházek, subjekty poté opakovaly kurz a napodobovaly neefektivní kroky dvou postav skici.

Mezitím vědci sledovali průměrnou rychlost, příjem kyslíku, výdej energie a intenzitu cvičení. To ukázalo, že ve srovnání s běžnou chůzí byla chůze Mr Teabag, kde jsou nohy střídavě natažené a chodidla přitažena k obličeji během kroku, mnohem energeticky náročnější.

Příjem kyslíku se více než zdvojnásobil a byl v oblasti intenzivního cvičení, zatímco výdej energie byl přibližně 2,5krát vyšší než u běžné chůze. Vědci vypočítali, že chůze ve stylu pana Teabag po dobu jedné minuty namísto běžné chůze spálila dalších 8 kalorií pro muže a 5 kalorií pro ženy.

Extrapolací těchto zjištění tým odhaduje, že dospělí by mohli dosáhnout 75 minut intenzivního cvičení doporučeného CDC tím, že by každý den dělali 11 minut chůze ve stylu pana Teabaga. Poznamenávají také, že i krátké dávky fyzické aktivity rozložené v průběhu času mohou přinést významné zdravotní přínosy, takže jedno nebo dvouminutové záchvaty hloupé chůze mohou být stále užitečné.

Studie navíc ukazuje, že tím, že naše pohyby budou neefektivní, můžeme zlepšit naše každodenní aktivity pro naše zdraví.

„Naše analýza energie spotřebované během různých stylů chůze se snaží umožnit lidem pohybovat vlastním tělem energičtějšími – a doufejme i radostnějšími – způsoby,“ píše tým. „Úsilí o zvýšení kardiovaskulární kondice by mělo zahrnovat inkluzivitu a neefektivitu pro všechny.“

Výzkum byl publikován v časopise BMJ.

Zdroj: BMJ přes Eurekalert